Düzenli kahvaltı yapanlar için bu sözler adeta birer rehberlik niteliğindedir. peki ya kahvaltıyı atlıyorsanız bu sözleri her duyduğunuza suçluluk duygusuna kapılır sınız. Kahvaltı etmeniz gerektiğini bilirsiniz ancak siz saatlerdir uyanık olduğunuz halde mideniz hala uykudaysa bu zordur. Kahvaltının önemli olduğunu ve sabah doğru besinleri tüketmenin ‘ gün boyu Işıldamınıza’ yardımcı olabileceğini siz de biliyorsunuz. O halde esas oraya gelelim neden aç değilsiniz ve kahvaltı alışkanlığını bugünden edinmeye başlamak için yapabileceğiniz bir şey var mı güne kahvaltıyla başlamak sabahları yemek görmeye tahammül edemediğiniz düşüncesi yanıltıcı olabilir bazen bu durum sadece uzun süreli alışkanlıktan kaynaklanır ve tek sorun kahvaltı alışkanlığı olmamasıdır güne kahvaltısız başlayabilirsiniz belki de kahvaltı yapmaya ihtiyaç duymadınız fikrine inandırıyor sunuz kendinizi sabah olmamızın sebebi akşam mükellef bir yemeğin ardından gece yatağa ne kadar abur cubur yemeniz de olabilir belki de kahvaltıda sunulan alternatiflerin size göre olmadığına inanıyorsunuz ve bu yüzden sabah saatlerini kahve veya çay ile geçirmeyi tercih ediyorsunuz ve bunun yeterli olacağına inanıyordu olabilirsiniz ancak her ne kadar gece boyunca uyuyor olsanız da vücudunuzun sisteminin çalışmasını sürdürebilmesi adına gün boyu depoladığı yakıtı siz uyurken tüketir ve uyku sırasında uzunca bir süre hiçbir şey yemediğiniz de sabah de doldurmaz sanız hem egzersiz hem de işyerinde görevleriniz için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel ve fiziksel enerjiden yoksun kalırsınız ancak bu sorun bu kadarla da kalmıyor kahvaltı alışkanlığının etkili bir kilo yönetimi ve genel anlamıyla iyi beslenme alışkanlıkları ile ilişkili olduğunu biliyor bu nedenle kilo vermek de başarılı olan ve kilosunu koruyabilen kişilerin büyük bir çoğunluğu hemen hemen her gün kahvaltı yapanlardan oluşuyor ayrıca kahvaltıya atlayan kişiler bütün olarak kahvaltı eden kişilere kıyasla daha fazla yağ kolesterol kalori ve şeker alırken daha az meyve ve sebze tüketiyorlar işte gün boyu yaşadığımız için sabahları kahvaltı yapma alışkanlığı edinmenizi yardımcı olacak bazı öneriler küçük ve hafif başlayın
besin değeri yüksek olan sindirimi kolay gıdalardan küçük porsiyonlar tüketerek başlayın meyveli bir protein shake, bir parça yağsız beyaz peynir veya birkaç parça meyveli bir ir haşlanmış yumurta başlangıç için uygun olabilir biraz protein ekleyin tokluk hissi vermesinin yanı sıra zihinsel olarak uyarılma nızı sağlaması nedeniyle protein önem vermelisiniz yapılan çalışmalar sabahları protein açısından zengin bir kahvaltı edenlerin akşam daha az kalori -200 kalori aldıkların ortaya koymuşlar. Sadece çay ve poğaça ile yetinmeyin pek çok insan bir kafeye gidip hamur işi seçeneklerinden biri ile birlikte bir bardak çay aldıklarında çok fazla kalori almadıklarını inanır ancak son derece masum gözüken bu seçenek ile sisteminize yaklaşık 550 koli alırsınız bunu biliyor muyduk 🙁
